前言

在过去三个月时间里，我每天保持着一小时的阅读，并且坚持着每周五份化的训练，每天保持记录与思考，在今天发现这样做，比我以往的任何成长方式都来的直接有效，因此也是我写下这篇文章的原因。

子弹笔记是如何提升我的幸福感的

子弹笔记是我在11月中旬开始使用的，当时为了一开始是为了督促自己完成论文的写作，而在使用的过程中不断的优化，直到现在我发现我已经很难离开它的帮助了，它的有效性在于一方面帮我梳理了每天的要事、以及我想要养成的习惯，另外我记录了每天200字的思考与相关的读书笔记。

每天，我大概会消耗两页A5纸来用于这件事。

其大体模版如下（以下仅为模版）：

一开始能记录的东西很少，但是当我保持每天阅读小时的时候，右侧区域记录下来对我有帮助的东西非常多，我了解了王阳明的心学、极简主义、如何去践行数字极简主义。

同时这样做的好处就是强制逼我自己每天有所输入，同时每天200字的输出空间往往是无法满足我的需要的，常常想表达和思考的内容会更多，所以在后续写完第一本子弹笔记后我会更换容量更大的来优化这件事情。

在使用子弹笔记一个多月后，我直观的感受到，我对生活的幸福感提升了很多，因为当我回头看的时候：

原来在过去的每一天里，我处理解决了这么多的问题，有了这么多的进步。而另一方面，因为我使用的并非是传统的子弹笔记，在运用他的过程中，我对自己输入了原来可能很难养成的阅读习惯，用这种方式严格保持了每日的有效信息输入，这样做的好处是，我获取信息将不再仅仅来源于互联网加工的二手信息，而能够有体系和系统的进行我想进行的某个方向的课题研究，譬如极简主义等等。

健身是如何提升我的掌控感

关于健身，从10月初到现在，我基本上保持着每周5次的五份化的健身。

相比于三个月前，我的身体得到了极大的提升，从外观上看，我的肌肉线条从原来的根本没有，到现在的日渐明显。体重增加了近10斤，而这些增加的体重变成了我满意的胸肌和背部肌肉，同时脸上的肥肉也变的越来越少。

健身带来对健康的提升也非常大，我明显感觉到了我的睡眠质量更好了，只要我愿意，我可以晚上轻易的入睡，而在过去，我经常2、3点才能靠着长期玩手机的疲惫感入睡。

而这些改变，可能是一两天运动无法带来的，因此健身是一件长期并且投资回报比会很高的事情。

当我偶尔有几天昏昏沉沉，感觉脑子里充满了脑雾的时候，我能做出的最好的决策就是，走进健身房。

这件事极大提高了我对自己的掌控感，出来的时候这些脑雾明显就不存在了，我会把注意力放在可能我真正关注和需要做的事情上去。

读书是如何让我不断刷新

之所以用刷新这个词语，因为我们每天最常用的一个词语就是刷抖音、刷短视频。

12月初，为了提高自己的注意力，我当时想的是找一些关注专注力的书籍，但是通过读书进行相关的课题研究，我发现问题并非是我自己的专注力的问题，而是社交媒体剥夺了我们的注意力，具体如下。

而这种深度的课题研究，是刷短视频很难去系统化获得的，同时在子弹笔记的帮助下，我可以将这一行为每天的进行强制输入（写不满就很明显发现）。

这样就形成了一个闭环：子弹笔记提高了我的目标感，倒逼我去输入，同时每天输出记录自己的思考与困惑。健身不断提高着我对自己的掌控感，能够随心所欲让自己去做自己真正想做的事情，而不是玩了一天的手机最后一看已经晚上11点了。而读书则最小成本的刷新着我对各个方面感兴趣的研究，譬如阳明心学的历史渊源等等。

总结

在我研一研二的时候，我常常困惑于将要从事什么方向的工作，譬如开发、销售、管理等等。因此我做出了各个方面的尝试，但是大都最后都没有结果，为什么没有结果的原因现在已经无从得知，但是有一点我现在已经明白，如果我当时使用了这套系统，能够进行体系化的规划、复盘、执行，科学的让自己去输入和输出，那么我一定能分析出当时的问题所在，会比现在更加让自己满意。

因此，这套系统可以说是我读研期间，最有效的创新点了。